বহুত্বমূলক পদ্ধতি ইচ্ছাশক্তি সুস্থ্য দক্ষ ব্যবস্থা করা যায় যাদের এর জন্য সংযম আগে । খাদ্য : স্থায়ী প্রোটিন, ফাইবার, ওপরিবেশ সচেত�